Autumn

秋を楽しむ

何週間にも渡る猛暑をどうにか切り抜け、やっと秋の気配が感じられるこの頃。

今年の秋は今まで以上に楽しめる可能性が大。
そこで今回は、 体にも心にも効果的な「秋」の楽しみ方をご紹介しましょう。

まずは太陽の動きを見てみると、夏ほどではないけれど

まだまだ太陽の強さがあるので、日光浴は避けたいところ。
その変わり、秋の月は澄み渡り、宵の口に月見をしながらの散歩は

体に涼しさをもたらして、気分も穏やかにしてくれることでしょう。
ちなみに、私の気に入っている過ごし方は、近所の家のお庭を

あちらこちら観察しながらの散歩。
週末に少し足をのばして秋の紅葉を楽しみながらのハイキングに

出かけるのも楽しいよね。自然と戯れた後に、その土地の温泉に

ゆっくり浸かって帰ってくるというハイキング＆温泉コースを計画してみては？
真夏よりも体力が少しずつ上がって来る時期なので、

体力に合わせた運動を再開するのにも最適なシーズンです。

食欲の秋でもあるわけだけれど、自分の消化力と相談しながら

新鮮な旬の食材を使った、作り立ての食事を美味しくいただきたいもの。
その中で特にこの季節気をつけたいのが、塩味、酸味、辛味。

食事の味付けの中でどの料理でも一番使われる塩、

これをまず岩塩にすることをおすすめしたいです。

酸味の強いドレッシングの使い過ぎに注意したり、

お酒もほどほどにしたい季節でもあります。

ファションを楽しむのにも良い季節。

シルクやレーヨン素材の肌触りの良い衣服を楽しんで着るのもおススメです。

食欲の、芸術の、スポーツの、といわれるだけあって、

一年の中でも一番カラフルな季節、秋。

私たちの五感を大いに働かせて楽しみたいものですね。

HIKARU
ファッ ションモデルとしての活躍中、南インド出身のヨギ、
Josi Vallicherryに出会い、ラージャヨガ、バクティヨガの手ほどきを受ける。
その後様々なスタイルのハタヨガを学び、システムに捕われない自由な
自 己練習から得た経験を多くの人に伝えていきたいという思いから、
2002年よりヨガを教え始める。 環境や人権についての関心も深く、
地球や環境をテーマにしたイベントへの参加も多数。
シヴァナンダヨガ正式指導者。
アーユルヴェーダ・ライフスタイル・カウンセラー。
著書に「やさしいヨガ」（主婦の友社）

Yoga-one東京(http://www.hikaruworld.com)主宰。