Walk

ヨガインストラクターHIKARUの今月のレクチャー！　何をする？どこへ行く？そしてどう自分を癒す？

散歩のススメ

毎日からだをよく動かし、汗をよくかく人は、たとえ食事のバランスがあまり良くなくとも、
悪い食べ合わせをしたとしても、それらによる害がおこらないとさえインドの
伝承医学アーユルヴェーダの文献に記載されている程、運動というのは我々の健康促進の
鍵を握っているらしい。 からだをしっかり動かして、代謝を促進させると、
体内で食べたものがよく処理され、排出されてしまうから、有害な要素が残らない。

おまけに、体力、消化力、抵抗力も増進できるという。 ところで、運動と言っても、

適度な運動ってどんなものなのだろう？ アーユルヴェーダによると、口を開けて荒い呼吸を

すること、口が渇くこと、心臓がドキドキすること、額・脇・鼻・手足に汗がでること、

これらの条 件を満たしていることが、我々の体力の半分に達した目安であり、これらの

特徴があらわれたところで運動をストップするべきなのだそう。 プラス、その運動が自分に

とって精神的なリラックスや喜び、満足感、心地よさが伴うことがとっても重要でもある

のだそう。 ふ〜む、そうなると、なるべく気軽に今から始められる運動というと、

散歩なんかはどうだろう？ お昼休み、オフィスから外に出て、少し遠くにお弁当を買いに

行ってもよし、ランチ後に１ブロックぐるりと回って来てもよし、はたまた帰りの電車を

一駅手前で下り、いつもとは違う道を通って帰るもよし。 いっそのこと、お休みの日に
はNO乗りものデーにして、徒歩で公園やショッピングに出かける。 自分の体にも、
地球の体にも良いことしてみるの、アリかもね！

by:  HIKARU
ファッ ションモデルとしての活躍中、南インド出身のヨギ、Josi Vallicherryに出会い、
ラージャヨガ、バクティヨガの手ほどきを受ける。その後様々なスタイルのハタヨガを学び、
システムに捕われない自由な自 己練習から得た経験を多くの人に伝えていきたいという思いから、
2002年よりヨガを教え始める。シヴァナンダヨガ正式指導者。
Yoga-One東京(http://www.hikaruworld.com)主宰。